Сегодня: 21.08.2018

Работа в городе: Казань / Набережные Челны / Нижнекамск / Альметьевск / Зеленодольск / Елабуга / Бугульма / Чистополь / Лениногорск /



















Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Мензелинская вода-Минеральная и питьевая вода

Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Статьи (архив)
6 типов карьеристов (найди свой!)
В соответствии с известной теорией Джона Холланда все карьеристы делятся на шесть типов: Реалистичес.. (1912)

Что ты сделал для ВВП?
Причиной низкой производительности труда в России названа слабая работа менеджеров Неэффективное.. (3867)

Опасная работа
"Труд" составил рейтинг самых рискованных профессий На первом месте по смертности - строители Сег.. (2196)

Когда искать работу
"Труд" составил календарь активности на рынке труда

Вторая половина января, в отличие от пр.. (2844)


Прощай, беззаботность
БОЛЬНЕЕ ВСЕГО КРИЗИС УДАРИТ ПО МОЛОДЫМ СПЕЦИАЛИСТАМ Начавшиеся массовые увольнения оказались се.. (2440)


Поиск:

Тип поиска:
Город:
Пол:
М/Ж Мужчина Женщина
     
Пример: дизайнер

На главную / Статьи / Хотите стать боссом? Хорошо питайтесь

Статьи

31.08.2009
Хотите стать боссом? Хорошо питайтесь

На часах только 11 утра, но работать вам уже не хочется и не можется. Поэтому вы отправляетесь за очередной порцией кофе, хотя, кажется, только что выпили целую чашку. Жизнь возможна без обеда, но невозможна без кофеина и пирожных, печенья, конфеток и шоколадок, правда? Вот и нет.

Недостаточное питание понижает содержание сахара в крови и вашу работоспособность, утверждают результаты исследования, проведённого Международным бюро труда. Кофе и сладкое – плохая компенсация: кофеин повышает пульс и давление, делая ваши движения резкими (что только создаёт видимость скорости работы), а избыток углеводов снижает внимательность. Ну и вдобавок желудок начинает вести себя неэтично по отношению к вам и вашей работе.

Чем выше вы поднимаетесь по служебной лестнице, тем сложнее соблюдать режим питания – рабочий день начинается рано, заканчивается поздно, времени мало, иногда приходится перекусывать чем придётся. Но если вы сделаете над собой усилие и со всей серьёзностью отнесётесь к своему рациону, путь к вершинам карьеры станет чуточку проще.

Завтрак

Тесты на внимательность и скорость реакции показывают, что люди, уделяющие должное внимание завтраку, добиваются лучших результатов, чем те, кто выбегает из дома на пустой желудок. Завтрак «будит» организм, заставляя физиологические функции переходить на активный дневной режим. Не позавтракал – не проснулся. Правда, чашка кофе, наскоро заеденная печенькой уже у лифта, завтраком не считается. Наилучший вариант завтрака – медленно усваивающиеся углеводы, которые постепенно повысят уровень сахара в крови. Проснуться также поможет свежевыжатый сок. А если позавтракать дома не удаётся, захватите завтрак с собой. Во имя мозга и желудка.

Ланч

Ближе к полудню чудесное действие завтрака иссякнет, и вашему организму потребуется дозаправка. Чтобы дожить до обеда, заправляйтесь едой с высоким содержанием белка и витамина B4. Во-первых, это поможет сохранить внимание и концентрацию на должном уровне. Во-вторых, спасёт от сонливости, которая неизбежно накатывает через некоторое время после завтрака. В-третьих, витамин B4 участвует в синтезе ацетилхолина – основного компонента химических реакций, протекающих в мозгу. Избегайте бисквитов, кексов и прочих источников углеводов, которые скорее вгонят вас в сон. Лучше съешьте морковку – овощи бодрят.

Обед

В рабочий полдень работается хуже всего. Учёные до сих пор не знают наверняка, почему в это время суток резко падает активность организма. Очевидно, самое правильное – уйти на сиесту и ждать «второго дыхания». Если в вашем офисе сиеста не предусмотрена, придётся искать дополнительные источники энергии. Сейчас как раз можно атаковать кофеварку и чайник: если в остальное время суток вы не злоупотребляли тонизирующими напитками, их эффект будет особенно заметным. Молоко и рыбий жир помогут справиться со стрессом (употреблять рыбий жир можно не только в чистом виде, но и в виде рыбы). Фрукты спасут от обезвоживания, являющегося частой причиной снижения концентрации, – особенно бананы, богатые калием, - а шоколадка поможет подавить аппетит и дотерпеть до ужина.

Ужин

Все знают, что перед сном лучше всего не нагружать желудок жирной и тяжёлой пищей. Если в течение дня вы питались правильно, вам этого и не захочется. А вот углеводы, которые мешают работать и от которых вы отказывались целый день, оказываются как раз к месту. Можно также позволить себе немного алкоголя, но это требует осторожности: в небольших количествах он поможет расслабиться и заснуть, в избыточных нарушит сон и наградит вас похмельем. Если вас мучает бессонница, не спешите глотать снотворное и антидепрессанты. Пейте отвар ромашки.

Если сложить все эти рекомендации, получается «Таблица вкусной и здоровой пищи».

Кстати

Даже если вы не готовы к тому, чтобы радикально изменить свой рацион, при употреблении пищи постарайтесь руководствоваться древнекитайской пословицей: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». А если готовы – начните с нескольких простых советов из нашего доп. материала.


Источник: www.rb.ru | прочитано (2047)



Главные новости Татарстана
Для:
Логин:
Пароль:

Регистрация компаний
и кадровых агентств

Татарский филиал ОАО "Волга-Кредит" Банк
(вакансий:1)

КУРСЫ ВАЛЮТ (24.07.2014)

Валюта Покупка Продажа
USD 34.70 35.25
EUR 46.80 47.35

Все кадровые агентства






Голосование
Изменились ли ваши доходы с начала этого года?

Нет , остались на том же уровне.
Да , увеличились, незначительно.
Да ,увеличились , значительно.
Да, уменьшились.


результаты голосования



РОСПЕРСОНАЛ-Кадровое Агентство

Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83


Рекламное место свободно
от 250 рублей


+7 927 400 46 83






Warning: file_get_contents() [function.file-get-contents] in /home/c40/public_html/phpinc/right.php on line 57

Warning: file_get_contents(http://www.kamil-shagaliev.ru/href.php?idsite=8&s=http://www.job16.ru/clauses/ in /home/c40/public_html/phpinc/right.php on line 57

Cайт дня на ТАТИНТЕРНЕТ.РФ
Проект Job16.ru не несет ответственности за предоставленную информацию пользователями

по размещению информации на сайте обращайтесь к администраторам

При использовании информации с сайта
активная ссылка на сайт обязательна.

Разработка сайта:
© 2008 JOB16.RU
РАБОТА. Персонал
тел.: 8 927 400 46 83 - Шагалиев Камиль
тел.: 8 987 231 77 91 - Попенов Сергей
e-mail: info@job16.ru

Продвижение сайтов в городе Набережные Челны
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана Rambler's Top100